August 10, 2022

Trường trung học, bóng đá và huấn luyện – Lời khuyên về sự sống còn và thống trị

Điểm giải quyết an toàn và hiệu quả

Tranh bóng là nền tảng của bóng đá, và cần được quan tâm đúng mức trong quá trình luyện tập. Xử lý có thể rất thú vị và phấn khích, nhưng thực hiện không đúng cách và nó có thể nguy hiểm. Khi bạn xử lý đối thủ, hãy nhớ ba bước quan trọng:

Đầu tiên, bạn cần phải ngăn chặn kèo bóng đá đối thủ một cách nhanh chóng vì vậy hãy đảm bảo đặt mình ngay trước đường đi của đối thủ. Bạn có thể làm điều này bằng cách đặt chân của bạn giữa hai bàn chân của đối phương. Ngoài ra, và phối hợp với chân của bạn ném cánh tay của bạn ra sau để chuẩn bị nắm lấy.

Thứ hai, đẩy mạnh bàn chân kia của bạn một lần nữa vuông góc trước mặt đối thủ và với tất cả động lực bạn đã có để xử lý đối thủ. Giờ là lúc những chấn thương có thể xảy ra. Để bảo vệ bản thân, đừng bao giờ cố gắng đội vương miện trên đầu, nhưng thay vào đó hãy giữ cho đầu ngửa ra sau và đầu vuông. Bạn cần phải tưởng tượng theo nghĩa đen rằng bóng đá là một chiếc bánh hamburger lớn và bạn muốn cắn nó chứ không đập trán vào nó.

Thứ ba, đẩy mạnh hông của bạn lên khi bạn đẩy cầu thủ tấn công về phía sau. Bạn đang ở bước thứ nhất thì càng dễ thực hiện bước thứ ba.

Giữ ẩm

Uống nhiều nước là tất cả những gì cần thiết để ngăn ngừa tình trạng mất nước, và do đó nên là một phần quan trọng trong tập luyện bóng đá. Hãy đảm bảo rằng trong quá trình luyện tập bóng đá, các cầu thủ luôn có sẵn chai nước và uống thường xuyên. Nước không bao giờ được dùng làm cơ sở động lực hoặc khen thưởng. Khi người chơi được cung cấp đủ nước và năng lượng, họ sẽ luyện tập chăm chỉ hơn và học hỏi nhiều hơn.

Chạy sẽ tăng hiệu suất

Nếu bạn có nhiều năng lượng hơn ở hiệp thứ tư thì đối thủ của bạn thì bạn đã thắng, và cách tốt nhất để có được sức bền là chạy các bài tập. Mặc dù buồn tẻ và đôi khi nhàm chán, những bài tập chạy này sẽ giúp bạn chơi hết mình cho đến cuối trò chơi. Mặc dù các bài tập chạy có thể giúp ích rất nhiều cho trò chơi của bạn, nhưng nhiều người phàn nàn nhiều nhất về việc chạy. Chỉ cần nhớ rằng cuối cùng thì đó là trò chơi giành chiến thắng nhanh nhất. Chạy cũng sẽ dạy bạn cách cố gắng bản thân ngay cả khi bạn không muốn.

Điều kiện: Khoan chấm

Các bài tập điều hòa có hiệu quả trong việc đào tạo và giúp vận động viên mạnh mẽ và phản ứng. Mục đích của các cuộc tập trận này là giúp cho sự nhanh chóng và chính xác trên sân sẽ giảm thiểu sai sót và tăng cơ hội chơi lớn. Để thực hiện mũi khoan, bạn sẽ cần một nơi có năm dấu chấm, được đánh dấu trên cỏ hoặc trên thảm, tạo thành hình chữ x giống như các dấu chấm cho mặt số năm của xúc xắc.

Vận động viên bắt đầu từ mép của tấm thảm, đặt chân lên hai trong số các chấm bên ngoài và tiến hành nhảy bằng hai chân vào vị trí chính giữa và sau đó lại nhảy nhanh ra các chấm bên ngoài tương tự như chuyển động nhảy lò cò đơn giản. Tiếp theo, lần lượt nhảy xung quanh các chấm chỉ bằng một chân, sau đó đổi sang chân còn lại. Sau đó, người chơi sẽ chạm vào tất cả các chấm bằng cả hai chân với nhau. Giai đoạn cuối thực sự trở lại giai đoạn xuất phát ban đầu là nhảy xen kẽ nhau, tuy nhiên lần này vận động viên sẽ đổi hướng sau khi họ đã nhảy ra các chấm bên ngoài. Người chơi sẽ cần tăng tốc độ và độ chính xác để đạt được hiệu quả với mũi khoan này.